Τα κατοικίδια έχουν βαθιά θετικό αντίκτυπο στη σωματική και ψυχική υγεία των ανθρώπων. Εκτός από την ενίσχυση της διάθεσης και της συναισθηματικής τους ευεξίας, τα σκυλιά προσφέρουν επιπλέον άσκηση. Αν λοιπόν η επίσκεψη στο γυμναστήριο δεν σας βοηθά να χάσετε βάρος, σκεφτείτε να αποκτήσετε έναν σκύλο. Θα εξηγήσουμε πώς η φροντίδα ενός κατοικίδιου ζώου μπορεί να σας βοηθήσει να κάψετε θερμίδες.
Μπάνιο και βούρτσισμα ενός σκύλου
Το περπάτημα με το κατοικίδιό σας αναπόφευκτα οδηγεί σε βρώμικο τρίχωμα και πόδια. Επομένως, θα πρέπει να πλένετε τα πόδια του κάθε φορά που επιστρέφετε σπίτι. Αυτό γυμνάζει τους μύες των χεριών και των ώμων και χρησιμεύει ως καλή προθέρμανση. Φυσικά, δεν θα κάψετε πολλές θερμίδες. περίπου 50 kcal σε 10-20 λεπτά αυτής της δραστηριότητας.
Ανάλογα με την εποχή του χρόνου, το καθημερινό πλύσιμο των ποδιών θα χρειαστεί λίγο περισσότερο ή λιγότερο χρόνο. Το μπάνιο ολόκληρου του σώματος του κατοικίδιου ζώου σας θα καταναλώσει τουλάχιστον μισή ώρα και περίπου 200 θερμίδες. Αυτό απαιτεί συνεχή κάμψη και ορθοστασία, η οποία ενεργοποιεί τους μύες της πλάτης, της κοιλιάς και των ποδιών.
Μετά το μπάνιο, ο σκύλος σας χρειάζεται βούρτσισμα. Ωστόσο, κάθε ιδιοκτήτης αφιερώνει τουλάχιστον μία ώρα την εβδομάδα σε αυτή τη διαδικασία, και αν το κατοικίδιό σας έχει μακρύτριχο τρίχωμα, θα χρειαστεί ακόμη περισσότερος χρόνος. Αυτή είναι μια εξαιρετική προπόνηση για τους μύες της ωμικής ζώνης και των άνω άκρων, καθώς το βούρτσισμα περιλαμβάνει επαναλαμβανόμενες κινήσεις των χεριών. Ένας μεγαλόσωμος, ψηλός σκύλος απαιτεί πρόσθετη εκπαίδευση για τους κοιλιακούς και τους μηριαίους μύες.
Καθημερινοί περίπατοι
Οι προπονήσεις στο γυμναστήριο είναι βαρετές και επαναλαμβανόμενες. Ένα κλειστό δωμάτιο με τον ίδιο εξοπλισμό, η έλλειψη καθαρού αέρα και η έλλειψη ποικιλίας δεν ευνοούν την απώλεια βάρους. Το να βγάζετε βόλτα τον σκύλο σας είναι μια διαφορετική ιστορία. Απαιτεί καθημερινή και τακτική άσκηση, καθώς το κατοικίδιό σας δεν νοιάζεται για την κόπωσή σας ή τον κακό καιρό. Ο σκύλος σας πρέπει να βγαίνει βόλτα τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα, πράγμα που σημαίνει ότι ο ιδιοκτήτης σας θα περπατάει δίπλα σας με γρήγορο ρυθμό. Μπορείτε να επιλέγετε νέες διαδρομές κάθε μέρα, πράγμα που σημαίνει ότι δεν θα υποφέρετε από πλήξη.
Το περπάτημα ενεργοποιεί κυρίως τους μύες των κάτω άκρων. Επίσης, ασκεί πρόσθετη πίεση στη σπονδυλική στήλη και στους ορθούς κοιλιακούς μύες. Και το πιο ευεργετικό πράγμα με το περπάτημα σε εξωτερικούς χώρους είναι η εξαιρετική καρδιαγγειακή άσκηση που προσφέρει. Το περπάτημα αυξάνει τον καρδιακό σας ρυθμό, αναπνέετε βαθύτερα και περισσότερο οξυγόνο φτάνει στην καρδιά σας. Και αν επιλέξετε μια λοφώδη περιοχή για το περπάτημα σας, θα βιώσετε μια νέα μορφή σωματικής δραστηριότητας αντί για απλό περπάτημα - μονοπάτια εδάφους.
Η ποσότητα θερμίδων που καίγονται κατά τη διάρκεια μιας βόλτας εξαρτάται άμεσα από το σωματικό σας βάρος, τη διάρκεια της βόλτας και την ένταση των κινήσεών σας. Για παράδειγμα, αν περπατήσετε έναν σκύλο με μέσο ρυθμό για ένα άτομο 80 κιλών για μία ώρα, θα κάψετε περίπου 240 θερμίδες. Ένα πιο έντονο ή μεγαλύτερο περπάτημα θα κάψει περισσότερη ενέργεια.
Παιχνίδια με σκύλο
Η πιο μεταβλητή πτυχή της εκπαίδευσης σκύλων είναι τα παιχνίδια. Κάτι τόσο απλό όσο το πέταγμα μιας μπάλας ή το φρίσμπι γυμνάζει την ωμική ζώνη, αναπτύσσοντας την κίνηση και την ακρίβεια των αρθρώσεων του ώμου. Κάθε φορά που ο σκύλος φέρνει την μπάλα πίσω, θα πρέπει να σκύβετε, κάτι που βοηθά στην ενεργοποίηση των κοιλιακών και των μυών της κάτω πλάτης. Συνολικά, μια ενεργή βόλτα μιας ώρας στον καθαρό αέρα με τον σκύλο σας και τα παιχνίδια του θα είναι ένα πλήρες υποκατάστατο ενός αποπνικτικού γυμναστηρίου.
Αν έχετε μια διαδρομή μετ' εμποδίων κοντά, τόσο εσείς όσο και ο σκύλος σας θα απολαύσετε χρόνο μαζί. Το κατοικίδιό σας θα μάθει μερικές νέες εντολές και θα διασκεδάσει τρέχοντας πάνω-κάτω στις τσουλήθρες και τα εμπόδια, ενώ εσείς θα κάψετε μερικές εκατοντάδες θερμίδες τρέχοντας δίπλα του.
Πέρα από την απλή άσκηση και την καύση θερμίδων, ένας σκύλος ενσταλάζει επίσης την πειθαρχία και διδάσκει τάξη και μια τακτική ρουτίνα. Τα παιδιά σε μια οικογένεια με κουτάβι θα μάθουν γρήγορα να βάζουν τα πράγματα στην ντουλάπα, καθώς το κατοικίδιο μπορεί να τα μασάει. Και οι ενήλικες, καλωσορίζοντας ένα νέο μέλος στο σπίτι και την καρδιά τους, θα νιώσουν λίγο πιο ευτυχισμένοι. Άλλωστε, ένας σκύλος στο σπίτι φέρνει μια πλημμύρα θετικών συναισθημάτων, κάνοντάς μας να ξαναζήσουμε την παιδική μας ηλικία και να εκτιμήσουμε τα μικρά πράγματα.
